Tudo o que você precisa é de um elástico preso num ponto fixo, uma fitness ball e um step. Ao todo, são três exercícios que trabalham os membros superiores - braço, costas e ombro, essenciais para uma remada eficiente.
Lee Stanbury, especializado em medicina esportiva, é o e autor do livro “The Complete Guide to Surf Fitness”, publicação com exercícios voltados para a performance do surfista dentro d’água.
Dicas de fortalecimento do core, unidade integrada composta por diversos músculos que suportam o complexo bacia-pélvis-lombar.
Motivos para você fortalecer o core:
- Manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade;
- Estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos;
- Gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões.
A partir de uma base sólida e equilibrada do core, os braços e pernas podem se mover com força e sob controle, como exigem os movimentos do surf.
Treinar o core difere de algumas rotinas de treinamento com pesos e envolve o trabalho do abdômen superior e inferior. Além disso, todos os movimentos atléticos mobilizam o core de alguma maneira e portanto, é um ótimo treinamento para os surfistas.
Mais informações no link: http://www.almasurf.com.br/noticias.php?id=1200&canal=22
*Fonte: www.almasurf.com.br
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